miércoles, 22 de octubre de 2008

el calentamiento muscular


* GEMELOS:- Andamos de puntillas, dos pasos hacia delante, dos pasos hacia atrás.- Con los talones realizamos la misma tarea anterior.* CUÁDRICEPS:- Nos cogemos el antepié con la mano y lo llevamos hacia el glúteo.- De pie, nos ponemos en pata coja y flexión y extensión de la pierna.* CUÁDRICEPS FEMORAL:- Lo mismo que con el cuádriceps.* BÍCEPS FEMORAL:- Lo mismo que lo anterior.* ABDOMEN:- Nos tumbamos en el suelo y hacemos abdominales.* PECTORAL:- Realizar flexiones.- Mover los brazos lateralmente cruzándolos en el pecho.* DORSAL:- Flexionar el tronco de derecha a izquierda.- Flexionar el tronco de arriba a abajo.* DELTOIDES:- Mover los brazos arriba y abajo.* BÍCEPS:- Flexión y extensión del brazo.- Con el brazo levantado, flexión y extensión del músculo.* TRÍCEPS:- Los mismos ejercicios que en el bíceps.* FLEXORES Y ESTENSORES DE LOS DEDOS:- Cerrar y abrir el puño unas cuantas veces.* MÚSCULOS DEL CUELLO:- Mover el cuello de derecha a izquierda.- Mover el cuello de arriba a abajo.

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